Zanimljivi video klipovi
Deca se plaše pande (VIDEO) Deca se plaše pande (VIDEO) Naravno, ne prave pande. Ko bi se nje mogao uplašiti?!...
Pet pravila za očuvanje imuniteta
Објављено: 12.01.2013

Sa umorom i stresom se suočavamo svakodnevno i oni mogu ozbiljno narušiti naš imunitet. Zato je izuzetno važno da imunitet svakodnevno gradimo zdravim navikama koje doktori već godinama zagovaraju. 

Pet pravila za očuvanje imuniteta

Uredan život i radne navike ono su što će nam osigurati ravnotežu organizmu koja pomaže da se imunitet izgradi. 

Pročitajte nekoliko najvažnijih stavki za očuvanje imuniteta.

Antioksidansi

Antioksidansi su ti koji nam čuvaju imunitet i pomažu u borbi protiv slobodnih radikala. Ljudi sami u organizmu proizvode antioksidante, a prirodni najveći izvori im se nalazi u voću i povrću, posebno onom s izrazitim bojama; crvenom, ljubičastom, zelenom i često je upravo pigment koji daje boju određenom povrću traženi antioksidant. Među poznatijim antioksidantima su vitamin C, E, beta karoten, selen i mnogi drugi. 

San

Dovoljan broj sati noćnog sna izuzetno je bitan za naš imunitet, a to potvrđuju svi svetski naučnici. Tokom sna se regeneriše mozak, srce usporava broj otkucaja, a celo telo se opušta.  Problemi sa spavanjem, osim do oslabljenog imuniteta, dovode do problema sa zdravljem, infekcija, glavobolja, srčanih smetnji pa čak i srčanog udara, visokog krvnog pritiska, šećerne bolesti… Napravite rituale koji vam pomažu da se opustite, pre spavanja nemojte vežbati niti previše raditi. Radite sve ono što vas smiruje – čitajte knjigu, popijte omiljeni napitak bez kofeina kao što je mleko s medom, čaj od kamilice...

Navike

Navike itekako doprinose razvijanju imuniteta; naročito ako su u skladu s prirodnim bioritmom. Odlazak na spavanje uvek u isto vreme, oko 22 sata, buđenje uvek u isto vreme, rano ujutro, redovno vežbanje, ručak, poslepodnevna relaksacija, večera, spavanje, druženje s dragim i bliskim ljudima… Sve je ono što doprinosi očuvanju vašeg zdravlja.

Vežbanje

Nema očuvanja imuniteta i dobrog zdravlja bez vežbanja i mnogo kretanja. Čovek nekada nije poznavao ovakav način života kao danas – ljudi su puno više hodali, trčali i kretali se, dok je danas suprotno. Sport podstiče stvaranje endorfina, zaduženog za dobro raspoloženje i borbu protiv stresa. Mnogi su na vreme shvatili koliko im vežbanje popravlja kvalitet života pa su uvrstili fizičke aktivnosti u svakodnevicu, makar dva-tri puta nedeljno po sat vremena.

Eliminacija stresa

Stresa se ne možemo rešiti i možda će nam biti lakše ako uspemo prihvatiti tu činjenicu – uvek će biti vozača koji loše voze i blokiraju saobraćaj, kao i nesnosnih kolega na poslu, šefa koji ima loš dan ili jednostavno neplaćenih računa koji se gomilaju i stežu vam obruč oko vrata. Bez obzira na sve navedeno, moramo se setiti da je to naš život, samo jedan i da sebi moramo ugađati na svaki mogući i dostupan način. Odlazak u šetnju i slušanje omiljene muzike popodne umesto gledanja ionako negativnih vesti na malim ekranima, puno će značiti za vaše dobro raspoloženje.

 

Izvor: stetoskop.info

Podeli
Komentari

Drugima se dopalo i:

Ucitavanje...
Povezani tekstovi
Reakcija na vakcinu | 06.05.2013
Reakcija na vakcinu
U zavisnosti od imuniteta deteta na mestu uboda može da se razvije lokalna reakcija, crvenilo, bol i otok, i blago povišena temperatura

Gde da ostavite ljubimca dok ste na odmoru
Vlasnici pasa ovog leta za vreme godišnjih odmora mogu svoje ljubimce da ostave na čuvanje u "Zoohigijeni" kragujevačkog Javnog preduzeća "Čistoća", uz novčanu nadoknadu od 250 dinara po danu.

Znamo pravila, ali nemamo volje za zdravu prehranu
Istraživači upozoravaju da nije dovoljno znati što je zdravo, već treba ta pravila i primjenjivati.

Pravila ponašanja za bake i deke
Bečka socijalna radnica pri odeljenju bečkog magistrata za podršku porodicama, Petra Mandl, daje savete kako ženini i muževljevi roditelji treba da se ponašaju prema "novim roditeljima".

Deca pravila mitske junake
Na kreativnoj radionici "Na krilima bajke", koja je održana u utorak u biblioteci u Nišu, deca su od plastelina pravila junake iz mitskih priča, bajki, basni i omiljenih crtanih filmova.

Koktel vitamina podiže imunitet
Za jačanje imuniteta potrebno je svakodnevno uneti tri vitamina - A, C i E. Naročito su delotvorni u kombinaciji.

Pravila, pravila... | 22.11.2011
Pravila, pravila...
Da li je moguće zabraniti deci do 10 godina da budu na ulici bez pratnje punoletnih, a mlađima od 15 godina da budu napolju posle 23 časa kako predviđa prednacrt zakona o pravima deteta.

Jedri dočekajte zimu
Zdravim navikama može da se ojača otpornost organizma, a pomažu i vitamini. Organizam najviše jačaju vitamini A, B, C i E, zatim cink, selen, aminokiseline, najbolje prirodni.

Pravila ponašanja u školi
Polazak u školu znači i nova pravila ponašanja i drugačiju komunikaciju od one na koju su deca navikla kod kuće i u vrtiću.

Devojčica porodila svoju majku
Kada su majku uhvatili trudovi, odlučila je da brzo odvede decu kod nekoga na čuvanje. Međutim, plan nije uspeo...